최근 건강 트렌드의 중심에는 ‘저속 노화’가 있다. 이는 가속 노화의 반대 개념으로, 건강한 식습관과 생활 습관을 통해 노화 속도를 늦추는 건강법이다. ‘마라탕’과 ‘탕후루’ 같은 자극적인 음식이 유행하면서 만성 질환 발병률이 높아지자, 젊은 층을 중심으로 건강한 삶을 추구하는 움직임이 나타났다.한 예로, 당뇨 가족력이 있는 30대 직장인 김모 씨는 최근 건강검진에서 당뇨 전단계 수준의 진단을 받았다. 이를 계기로 김 씨는 건강한 식습관과 거리가 먼 쌀밥 위주의 식단과 잦은 디저트 섭취를 개선하며, 저속 노화 트렌드에 맞는 건강한 삶을 추구하고 있다.건강관리 플랫폼 필라이즈는 ‘건강한 식사 습관’의 중요성을 강조하며, 단순당과 정제 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 저속 노화 건강법에서 가장 중요하다고 설명했다. 또한, 식사 후 가볍게 운동하고 간헐적 단식을 시도하는 것도 노화 예방에 도움이 된다고 강조했다.특히, 단순당과 정제 탄수화물이 많이 포함된 음식을 과하게 섭취하면 생기는 ‘활성 산소’와 ‘당독소’가 당뇨 합병증과 노화의 주요 원인이 될 수 있다. 필라이즈의 약사는 현미, 귀리 등으로 만든 잡곡밥과 채소, 살코기 위주의 식단을 권장하며, 식후 가볍게 운동하는 습관을 들이는 것이 혈당 관리에 도움이 된다고 설명했다.또한, 근력 운동을 통해 혈당 조절에 도움을 주고, 간헐적 단식은 세포의 자가포식을 촉진하여 노화 예방에 효과적이라고 밝혔다. 필라이즈 사용자 중 한 명은 식단 관리와 운동을 통해 활력이 생기고 피부 상태가 개선되는 긍정적인 효과를 경험했다고 전했다.필라이즈 대표는 현대인의 생활 패턴과 식습관의 변화로 인한 ‘가속 노화’를 주의하며, 식습관 개선과 건강 지표 모니터링이 중요하다고 강조했다. 노화 속도를 늦추고 건강한 삶을 위해 식습관과 운동, 혈당 관리를 꾸준히 실천하는 것이 중요하다는 것이다.

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