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'몸무게 언제, 얼마나 측정하는 게 좋을까?'

• 2025.02.07 14:11
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호주 시드니대의 닉 풀러 박사는 체중 변화와 체중 감량 관리의 연관성을 강조하며, 정기적인 체중 측정의 중요성을 강조합니다. 그의 연구에 따르면, 일정 기간 동안 주기적으로 체중을 측정한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 BMI가 낮았다고 합니다. 그러나 매일 체중을 측정해도 추가적인 체중 감량 효과는 나타나지 않았다고 합니다. 체중은 식사나 환경 변화에 따라 일시적으로 변할 수 있습니다. 예를 들어, 탄수화물을 섭취하거나 저녁 식사 후에는 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 또한 배변이나 땀을 흘릴 경우에는 체중이 감소하며, 여성의 경우 생리주기에 따라 체중 변동이 있을 수 있습니다. 또한, 중년에 접어들면 체중이 늘어나기 쉽고, 연간 0.5~1kg 정도 증가할 수 있다고 합니다. 풀러 박사는 체중을 지나치게 세밀하게 측정하는 것이 부정적인 영향을 줄 수 있다고 경고하며, 일주일에 한 번, 같은 환경과 시간에 체중을 측정하는 것을 권장합니다.

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