'정년퇴직 전 막막할 땐 하체 운동!'

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2024.10.29 14:43

'정년퇴직 전 막막할 땐 하체 운동!'

2024.10.29 14:43
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특히 정년퇴직을 앞둔 이들에게 하체 운동이 중요하다는 연구 결과가 나왔다. 덴마크 코펜하겐대학교 연구팀은 66세 평균 연령의 성인 369명을 대상으로 실험을 진행했다. 연구에서는 하체 근력 운동의 중요성을 확인하기 위해 참가자들을 3개 그룹으로 나누어 1년 동안의 운동 효과를 살펴보았다. 결과적으로, 무거운 중량을 들어올리는 그룹은 하체 근력을 유지하는데 효과적이었고, 나이가 들어가면서 근육량이 감소하는 것을 방지할 수 있음을 확인했다. 정년퇴직 전 하체 근력 운동은 이후 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 연구팀은 '정년퇴직 후에도 이동성과 독립성을 유지하기 위해 무거운 중량의 하체 근력 운동이 필요하다'고 강조했다.

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