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'웨이트 트레이닝은 뇌 건강에도 도움'

• 2024.10.18 16:40
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'저항 운동'은 근육을 강화하는 운동으로, 일반적으로 무산소 운동으로 알려져 있습니다. 도호쿠대 연구팀의 연구에 따르면, 근력 강화를 위한 저항 운동은 뇌혈관 질환, 암, 당뇨병과 같은 주요 비감염성 질환으로 인한 사망 위험과 반비례 관계를 보입니다. 또한, 이 운동은 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 되며, 골격근에서 분비되는 '마이오카인'을 통해 뇌로 유입시켜 유익한 영향을 줄 수 있다고 합니다. 마이오카인에는 뇌세포 간 연결을 강화하고 새로운 세포 생성을 돕는 신경영양인자(BDNF)가 포함되어 있습니다. 호주 멜버른대 연구팀은 근육량이 많거나 악력과 유연성이 뛰어난 사람들이 염증 수준이 낮다는 연구 결과를 발표했습니다. 이를 통해 저항 운동이 면역 균형을 개선하고 염증을 감소시키는 데 도움이 된다는 사실이 확인되었습니다. 전문가들은 효과적인 저항 운동을 위해 헬스장이나 온라인 강의를 추천하며, 다른 사람들과 함께 훈련하는 것이 좋다고 조언합니다. 또한, 운동 밴드와 같은 도구를 활용하고 레그 프레스, 스쿼트와 같은 하체 운동을 꾸준히 실시하는 것이 중요합니다. 근육 성장을 돕는 단백질 섭취도 필수적이라고 합니다.

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