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'물을 자주 마시는 습관을 만들기 어렵다면, 이렇게 해보세요'

• 2024.10.10 12:01
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'프리벤션'은 미국 건강의료 매체로, 물을 더 많이 마시는 방법을 소개했습니다. 물의 비린 맛을 싫어하는 사람은 과일을 첨가하여 마시는 것이 좋습니다. 레몬, 오렌지, 오이를 물에 넣어 마시면 맛이 풍부해지고 비린 맛이 사라집니다. 또한 과일에 함유된 비타민은 피로를 해소하고 피부 건강에도 도움이 됩니다. 운동이나 물 섭취 습관을 만들기 위해서는 환경을 조성하는 것도 중요합니다. 휴대용 물병을 냉장고에 두어 외출 시 쉽게 가져갈 수 있도록 준비하는 것이 좋습니다. 또한 손이 닿기 쉬운 곳에 큰 물병을 두어 물을 자주 마실 수 있도록 도와줍니다. 미지근한 물을 싫어한다면 얼음으로 가득 찬 물병을 준비하여 시원한 물을 마실 수 있습니다. 물을 마시는 것이 귀찮을 때도 수분 섭취는 중요합니다. 물을 자주 잊는다면 수분이 많은 음식을 먹는 것도 방법입니다. 여름에는 수분 함량이 높은 수박, 오이, 딸기, 토마토 등을 먹으면 영양분과 수분을 함께 섭취할 수 있습니다.

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