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'나도 알츠하이머 걱정 시작하면?'

• 2024.09.30 11:26
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'알츠하이머병의 치료제 개발에 많은 비용이 투입되고 있지만, 식습관과 생활방식 변화로도 긍정적 효과 기대할 수 있다. 영국 일간지 더 썬은 활동적인 생활 유지가 중요하다고 조언했다. 헬스, 수영, 스쿼시 등 규칙적인 운동을 권장하며, 고강도 운동 20분 주 3회 이상 또는 중강도 운동 30분 주 5회 이상 하는 것이 좋다고 한다. 또한 장내 미생물 활성화를 위해 유익한 박테리아 섭취와 섬유질이 풍부한 채소 섭취가 필요하다. 정신적으로 도전적인 자세 유지도 중요하며, 십자말풀이, 퍼즐뿐만 아니라 독서, 글쓰기, 토론 등 두뇌 활동이 도움이 된다. 나이가 들면서 기억력과 사고력이 저하되는 것은 자연스러운 현상이지만, 경도 인지 장애(MCI)에 주의해야 한다. MCI는 치매와는 다른 질환이며, 일상생활은 계속할 수 있지만 10명 중 1명은 치매로 발전할 수 있기 때문에 주의가 필요하다.'

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