'중년 '나잇살' 식습관, 내가?'

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2024.09.25 17:49

'중년 '나잇살' 식습관, 내가?'

2024.09.25 17:49
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미국 건강의료매체 '프리벤션'은 중년의 올바른 식습관에 대해 전문가의 의견을 바탕으로 소개했습니다. 너무 적은 식사는 오히려 신진대사를 떨어뜨려 체중 증가를 유발할 수 있다는 것이 그 핵심 내용입니다. 중년에는 근력 감소와 신진대사 저하가 더욱 두드러지는데, 하루 권장 칼로리량을 준수하는 것이 중요합니다. 백색 탄수화물과 단백질, 철분 부족은 신진대사를 늦추어 체중 증가를 초래할 수 있으므로, 섬유질이 풍부한 식품으로 대체하는 것이 좋습니다. 또한, 적절한 근육 유지를 위해 단백질 섭취와 철분 보충이 필수적이며, 차가운 물을 피하고 카페인 섭취를 자제하는 것도 중요합니다. 차가운 물은 신진대사를 촉진하고, 카페인은 신진대사를 높일 수 있습니다. 이러한 영양 균형과 습관 변화를 통해 건강한 중년을 보낼 수 있습니다.

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