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수면 방해를 피하려면 커피 마시는 시간 제한해.

• 2024.09.24 09:21
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밤잠을 해치지 않으려면 오후 2시부터 커피를 피하는 것이 좋다고 전문가들이 말합니다. 수면 전문가들은 취침 8시간 전부터 카페인을 섭취하지 말라고 권고합니다. 커피의 카페인은 수면을 관장하는 호르몬인 아데노신의 작용을 방해하여 졸음을 유발합니다. 카페인은 몸에 흡수된 후 2시간 이상이 지나면 각성 효과가 사라지지만, 최대 12시간 동안 체내에 남을 수 있습니다. 따라서, 커피를 마실 때는 취침 8시간 전까지만 섭취하는 것이 좋습니다.

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