과거에는 50세 이후에 흔히 발생하는 질환으로 여겨졌지만, 최근에는 식습관과 생활 습관의 변화로 인해 젊은 대장암 환자가 급증하고 있습니다. 전문가들의 의견을 종합해 대장암 발병 위험을 낮추기 위해 피해야 할 습관을 알아보았습니다. 먼저, 초가공식품 섭취를 피해야 합니다. 햄버거, 치킨, 피자, 라면 등의 초가공식품은 대장암 발병률을 높일 수 있습니다. 또한, 탄산음료 역시 대장암 발병 위험을 높일 수 있습니다. 이러한 음식들은 지방과 설탕이 주를 이루며, 첨가물과 가공과정으로 인해 화학물질이 많이 함유되어 있습니다. 가공식품에 첨가되는 질산염은 체내에서 대장암 발병 위험을 높일 수 있는 N-나이트로소 화합물로 변환될 수 있습니다. 또한, 섬유질이 부족한 가공식품은 배변활동을 저해해 체내 화학물질 배출을 막을 수 있습니다. 과식하는 습관을 버리는 것도 중요합니다. 적절한 체중 유지는 대장암 예방에 중요한 요소이며, 과식은 체내에 흡수되지 못한 물질이 증가해 비만을 유발할 수 있습니다. 또한, 과식으로 인해 세균에 의해 대장암을 유발할 수도 있습니다. 식습관뿐만 아니라 생활 습관도 중요합니다. 좌식 생활은 대장암 발병 위험을 높일 수 있으며, 하루 대부분을 앉아서 보내는 경우 대장암 사망 위험이 증가할 수 있습니다. 좌식 생활은 혈액 순환이 방해되고 면역체계 기능이 저하되어 초기 암 진단을 어렵게 만들 수 있습니다.

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