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'걷기도 적당히, 운동 주의사항은?'

• 2024.08.14 14:32
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'절대적인 기준은 없다. 각 개인의 신체 능력에 따라 조절하는 것이 중요하다. 나이, 체력, 관절 상태에 따라 적절한 거리와 방법을 선택해야 한다. 또한 당일 컨디션, 날씨, 보행 환경도 고려해야 한다. 걷기는 좋은 운동이지만 기저 질환을 가진 사람들은 주의해야 한다. 고혈압이나 심장병 환자는 심박수를 너무 높일 수 있으므로 의료진과 상의해야 한다. 노년층이나 관절이 좋지 않은 사람들도 과도한 걷기는 피해야 한다. 적절한 걷기는 가볍게 땀이 나고 심박수가 오르는 정도여야 한다. 관절 통증이나 심장 뛰는 증상이 나타나면 즉시 휴식을 취해야 한다.'

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