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'잠들기 전, 두뇌 활성화를 위한 행동 몇 가지'

• 2024.08.14 05:41
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숙면을 위한 기본은 '어둠'이다. 스마트폰과 조명을 멀리하고 어둠 속에서 잠을 자는 것이 중요하다. 그 후에는 사과 파이나 장미, 라벤더 같은 향기를 맡는 것이 기억력 향상에 도움이 된다. 국제학술지 사이언스에 발표된 연구에 따르면 장미 향을 맡은 사람들은 과제 관련 기억력이 더 뛰어났다. 하지만 전문가들은 자신이 선호하고 편안한 향기를 선택하는 것이 중요하다고 말한다. 어두운 방을 좋아하는 향기로 가득 채웠다면, 잠자리에 누울 때 핑크 소음을 듣는 것이 좋다. 핑크 소음은 빗소리, 강물 소리, 바람 소리 등을 말하며, 뇌를 더 활성화시켜준다. 이처럼 어둡고 편안한 환경을 조성하는 것은 숙면과 두뇌 활성화에 매우 중요하다.

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