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'오메가3'은 신체와 '정신 건강'에도 도움이 된다고 합니다.

• 2024.08.14 04:37
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인간의 뇌가 올바른 기능을 유지하기 위해서는 EPA와 DHA와 같은 오메가3 지방산이 필수적이다. 특히 산후 우울증이나 자살 생각과 관련된 연구에서 EPA와 DHA의 부족이 확인되었다. 2009년 연구에 따르면, EPA 복용은 우울증과 조울증 치료에 효과적이었고, 대부분의 참여자들이 정신 건강이 크게 개선되었다. 이를 통해 EPA가 정신 건강에 긍정적인 영향을 미침이 입증되었다. 결론적으로, 오메가3 지방산인 EPA와 DHA가 정신 건강에 도움이 된다는 사실이 확인되었다. 이러한 지방산은 주로 어패류에서 섭취되며, FDA는 주간에 2-3회 생선을 섭취할 것을 권장하고 있다. 또한, 카놀라유와 같은 몇 가지 식물성 오일에도 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있다.

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