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'우울할 때, 행복 찾기'

• 2024.07.04 18:28
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행복을 실천하는 방법에 대한 미국 심리학 전문 매체 사이콜로지투데이의 정리된 내용을 소개한다. 행복은 감사에서 비롯된다. 감사한 마음을 표현하는 방법으로는 일기를 쓰거나 감사의 편지를 보내는 것이 효과적이다. 또한, 다른 이를 돕는 것도 행복을 높이는 방법 중 하나이다. 하기 싫은 일은 최대한 피하거나 다른 사람에게 위임하는 것이 좋다. 시간을 절약하는 것이 행복을 높이는 데 도움이 된다는 연구 결과도 있다. 행복한 행동을 취하는 것도 중요하며, 우울할 때는 몸을 활발하게 움직이는 것이 도움이 된다. 또한, SNS 사용을 제한하고 현재에 집중하는 것도 중요하다. 과거나 미래에 대한 고민을 멈추고 현재에 집중하며, 자신에게 만족하는 연습을 해가면서 행복을 높일 수 있다.

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