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'만성 피로, 해결법은?'

• 2024.07.02 20:56
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식사를 잘 챙기는 것은 몸에 힘이 들더라도 중요합니다. 패스트푸드나 간식은 피로를 느끼게 할 수 있습니다. 특히 아침에는 잡곡이나 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 충분한 휴식도 필요합니다. 짧은 시간이라도 햇볕을 쬐면 몸과 마음에 도움이 됩니다. 만약 사무실을 벗어날 수 없다면 상체 스트레칭을 해보세요. 물을 자주 마시는 습관도 좋습니다. 피로감은 탈수의 증상일 수 있으니 수분을 충분히 섭취하세요. 늦게까지 휴대전화를 보는 습관은 수면에 해로울 수 있습니다. 수면을 위해 디지털 기기를 끄는 것이 좋습니다.

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